Eis 10 exemplos! Deveremos realmente quebrar regras de dietas? Sim, recentemente tem-se descoberto que algumas regras para dieta não passam de mitos e são pura especulação. Quase de certeza que já se deparou com uma revista ou um site onde constavam algumas destas regras tolas. Sabemos também que após análise, especialistas em nutrição e controlo de peso concluíram que na sua grande maioria muitas regras de dietas não ajudam ao controlo de peso.

10 regras de dieta que você pode quebrar :

1. Ao comer durante a noite engorda-se mais. Se quer perder peso, deve ter em atenção todas as calorias que ingere, e não apenas as ingeridas a noite. Quando são ingeridas, não é muito importante.

2. As refeições deverão ter uma hora fixa. Sente fome, coma. Não deve comer só por ser a hora, ou esperar pela hora para comer.

3. Caso tenha alguem para perder peso juntamente consigo, poderá facilitar. Os objecivos comuns ajudam, contudo perder peso deverá ser um objectivo seu.

4.  Ao ingerir alimentos ricos em gordura, não se tem fome tão rápido. A gordura demora mais tempo a digerir mas não o ajuda em nada a controlar o apetite. Para controlar o apetite, deve ingerir primeiramente Proteínas, Hidratos de Carbono e por último as Gorduras.

5. Quando estraga a sua dieta, é melhor esperar pelo próximo dia para voltar de novo ao caminho. Seria uma loucura pensar assim, é completamente falso. A sua meta de controlo de peso aguarda-o na próxima refeição.

6. Quando vamos a uma festas, ou quando visitamos alguém, não devemos recusar a comida, pois é falta de educação. Quando o alimento que está a recusar pode estragar a sua dieta, torna-se perfeitamente normal que o recuse, não demonstrando desse modo falta de educação.

7. Ao não comer, vai perder mais peso. Saltar refeições e boa ideia. Ao saltar uma refeição, na próxima vai sentir muito mais fome, desta forma comerá mais que o normal. O seu metabolismo tem tendência a abrandar caso salte refeições.

8. Tanto o pão, como as nozes e as pastas engordam. Todo o pão branco de trigo e as pastas e massas são uma excelente fonte de nutrientes e não engordam mais que qualquer outro alimento com o mesmo número de calorias.

9. Todas as calorias são calorias, logo tratadas da mesma forma! Certamente, claro que 200 calorias de chocolate trazem menos proveitos para o organismo que 200 calorias de kiwi. Ao escolher melhor os seus alimentos contribui para uma perda de peso mais eficaz. Escolha saudável.

10.O prato deve ser todo ingerido. De outra forma, a refeição não estará completa. O prato não tem que ser cheio totalmente, adicione apenas os alimentos que pretende comer. Se não encher tanto o seu prato, está a reduzir as hipóteses de comer muito.

Nem tudo o que ouve é verdade. Muito do que se diz são mitos. Agora que conhece a verdade, poderá contá-la às pessoas que conhece. Como podemos comprovar, segundo especialistas muitas das dietas são mesmo para ser quebradas. Sem qualquer culpa!